Zasuwamy konkretnie, więc pomiędzy treningami głównie śpimy, żeby mieć siły na kolejny. Upały są odczuwalne, rano po godzinie 8 już nie idzie biegać, wtedy pijemy co 2km (9min) i moczymy głowy i karki, bo inaczej byśmy się ugotowali. Po treningu wchodzimy od razu do basenu z zimna woda (ok. 8 stopni) żeby schłodzić ciało - to przyspiesza regenerację. Wojtek Krawczak dba o to by mięśnie i stawy były zawsze przygotowane do wysiłku i zregenerowane po poprzednim.
Nie ma problemów zdrowotnych. To wszystko powoduje ze trening jest rewelacyjnie przerobiony, możemy zasuwać i to właśnie robimy. Trening generalnie to wciąż budowanie wytrzymałości biegowej oraz siły. Delikatnie wprowadziliśmy też elementy wytrzymałości szybkościowej (raz w tygodniu).
W Potchefstroom jest mnóstwo sportowców z Francji (aż 47 osób, w tym Mehdi Baala, z którym będziemy się ścigać na jego podwórku, na 1500m w Lievien), z Tunezji (wicemistrzyni świata na przeszkodach), Norwegii, Słowacji, Niemiec, Algierii, Cypru, Holandii, Włoch no i oczywiście liczna grupa z Polski. Czasem ciężko znaleźć miejsce na stadionie:)
Już wkrótce więcej informacji z RPA, postaramy się też wrzucić trochę fotek. Pozdrawiamy serdecznie!
Komentarze (14)
- 2012-01-30 22:36:52 AsiaTu pogoda jest dla biegaczy "średnio łaskawa": -15 stopni i miejscami chodniki tak oblodzone, że z chodzeniem cięzko, a co dopiero mówic o biegu... :) Powodzenia!!
- 2012-01-31 22:57:37 Arti - PozdroPozdro !!! Ja dzisiaj tempo na bieżni mechanicznej bo na dworze przenikliwe zimno z wiatrem.Trzymajcie się !ArtiPs. Niestety teraz okres zrzucania wagi aby dojść do wagi startowej :(((( to już wolę ultra gdzie można mieć swoją wagę, robić normalną siłkę i jeść co się chce a i treningi moim zdaniem lżejsze (długie i spokojne) i łatwiej po nich się regenerować)
- 2012-02-02 17:55:00 Dawid Bukała - i Jak ???Jak trenujecie ??? Ja muszę zasuwać przy kilkunasto stopniowym mrozie ;(
- 2012-02-02 17:56:29 Dawid Bukała - Panie MarcinieMam pytanko jak sobie radzić z mrozem ??? Bo akcenty nie wychodzą ;(
- 2012-02-02 19:44:08 LewyKilka rad odnośnie treningu w mrozie: trzeba się dobrze ubrać, zawsze biegać w czapce, smarować skórę twarzy kremami na mróz, można też mieć chustkę na usta i nos. dobrze przed akcentami jest solidnie przygotować mięśnie do cięższego wysiłku, zaopatrzyć się w buty "antypoślizgowe". Prędkości zawsze powinny być mniejsze od tych z treningów realizowanych przy dodatniej temperaturze. Jesli jets tak zimno, że nie da się oddychać to sugeruję trening alternatywny (basen, siłownia, sala gimnastyczna, tenis itd). Powodzenia!!
- 2012-02-02 19:48:07 LewyMój trening w strasznej zimie pamiętam jak dziś. Szklarska Poręba, wyruszyłem na wycieczkę biegową. Gdy leciały mi gile z nosa z zimna natychmiast one zamarzały i utrzymywały się w takim stanie do końca, bo twarz nie była w ogóle ciepła. Dziurki w nosie zamarzały, brwi pokryte były lodem od wydychającego powietrza. Jak przybiegłem do Szrenicy (hotel) to wyglądałem jak dziadek mróz. Jak jest zimniej niż minus 10 to wtedy nie biegam, wykonuję trening zastępczy.
- 2012-02-02 23:55:15 Dawid Bukała - Dziękujeaha no dziękuje za rady. Ja ostatnio za dużo chciałem na tym mrozie... było -12 i fatalnie mi bieg wyszedł. No racja trzeba trenować nie ma że boli :D no właśnie w mrozie biegać acenty wolniej niż jak dodatnia temperatura... heh Dziś na mrozie czułem jak to powietrze było ciężkie i w ogóle jakby nie dotlenienie z tego powodu było mocne.Dziękuje i Życzę powodzenia na treningach w RPA !!!
- 2012-02-04 10:42:03 trener Lewandowski - TenisMario, wiadomo, że jak trening tenisa w Szczecinie to tylko z najlepszym trenerem od tego - Mariuszem Małkiewiczem:) Pozdro!!
| « poprzednia | następna » |
|---|
